Ko nga rangatira o nga ngeru e hiahia ana kia roa, kia kaha, kia ora mo a raatau kararehe. He maha nga ture me whai, tae atu ki nga ture e pa ana ki te kai totika tika.
Ko tetahi o nga whakaritenga nui mo te oranga hauora mo te ngeru ko te ngaro o te kai mo nga hua e hiahiatia ana mo te kai totika a te tangata. Ko nga kai parai, raukikini, tote, kai reka hoki ka tohaina mo nga ngeru. Kaore i te taunakihia kia whangai i te ngeru kaainga me nga rihi tunua me te paraoa paraoa. Ma tenei katoa ka kino te ate, nga whatukuhu, te puku.
Ko te rongoa i nga mate o nga whekau o roto he uaua, he utu nui hei utu mo te ngeru. Whakaarohia te hauora o to mokai i mua i te whakakii i ana hiahia ina tono ia mo tetahi kai paraoa paraoa ika ika totitote ranei, na te mea he mea nui kia whangai tika i to ngeru ngeru.
Te kai ngeru kua rite-ki te kai
E rua nga momo kai pai mo te koiora: nga kai maori me nga kai kua whakareri. Kaore i te taunakihia kia whakaranua, he pai ake te kowhiri i tetahi mea. I a koe e kowhiri ana, he mea tika kia whai whakaaro ki nga reka e rua o to mokai me o kaha tahua. Ko nga kai kua oti te whakarite ka iti ake i nga kai o te rauropi. Hei taapiri, ko te kai totika a taiao e hiahia ana kia whakatakotoria he mahinga kai i runga i te pakeke, te ira me te hauora o te kararehe.
Kua wehea nga whangai kua oti ki nga akomanga e wha:
- akomanga ohanga (Kitekat, Whiskas, Darling);
- akomanga waenga (Cat Chow, Perfect Fit);
- moni me te moni tino nui (Mahere Pro, Maunga).
Ka piki ake te karaehe kai, ka nui ake te painga mo te hauora o te ngeru, ka nui ake te utu mo te kilokita. Ko te kowhiri i waenga i te hauora mōkai me te penapena tahua a te whanau maau. Engari ko nga kai ohanga ka pai ake te whiriwhiri i nga toenga o te kohua i muri o te kai a te whanau.
Te kai totika a to kararehe
Mo nga kai maori, ko te kai a te ngeru me whakauru ki te kai hou (haunga te ate), nga pata kohua (buckwheat, raihi), huawhenua hou (haunga nga mea reka), nga hua miraka (hei tauira, te tiihi kaaiti iti-momona). Mena kei te hiahia koe ki te atawhai i to ngeru ki te miraka miraka, kia mohio ki te kore o roto hua. He pai ake kia kaua e tukino i nga ika, na te mea ka whakaohohia te whanaketanga o te urolithiasis. Kia mahara kia kaua he koiwi o te ika me te kiko ka whara i te kopu o te kararehe.
Kia mahara ma te ngeru e mau te wai inu ma i nga punaha whangai. Ko nga taapiri o te Huaora ka waiho hei taapiri whaihua mo te kai, ko te taunakitanga a te rata kararehe ka awhina i a koe ki te whiriwhiri.
