I te raumati wera, ko te nuinga ka hiahia ki te totohu, kaukau i roto i nga roto me nga awa, hikoi i roto i nga papa me nga ngahere, he peera ano te ahua. Kia pai to okiokinga me te hauora, me te kore e kino o te taiao, kia tupato ki nga tohu e whai ake nei.
1. Haere ki waho o te taone ma te pahikara ma te tereina hiko ranei.
2. Kaua e whakamahia nga wahie i hokona e te toa-ririhia ki roto i nga mea morearea me te waro ranei.
3. Ka iti noa iho te utu, engari ka whai hua ano, na te mea he hou nga mea a nga kaimaamu, i kato noa mai i te maara.
4. Kaua e wareware ki nga taora me nga taora.
5. Hei taapiri ki te kai i runga i te ahi, whakareri i nga huamata huawhenua me nga hua huamata, eggplant, caviar kamokamo ranei, kohua riwai, tiihi, hanewiti.
6. Mena he pai ki a koe te inu wera, hanga ti, inu kawhe i te kaainga, ka inu inu i roto i te haurehu
7. Mena kua ngaua koe e nga namu, pania to kiri ki nga rau remaniti rimurapa.
8. Ko te mea pai rawa hoki, i mua atu, rapua te Ipurangi mo nga taakaro pai ka taea e koe te takaro me tetahi kamupene o te ao.
9. Na, ko te toenga ka reka, ka whai hua ma te katoa.
