Ko te kai kuri nui (tae atu ki te kuri hepara Tiamana) ehara i te mea nui te utu, engari he mahi tino haangai hoki. Ka kitea e koe te whakautu tika ki te patai he aha hei whangai i to kuri hepara, ka whakatauhia e koe nga turanga mo tona roa, hauora me te kounga o te ora.
Nga taunakitanga whanui
Kei te mohio nga kaimana totohe kaore he kai o te ao, e kii ana kia whai whakaaro kaua ko te kiko o te kohinga me te hanga, engari ko te ahuatanga o te kuri me nga kawenga ka pa ki a ia.
Ko te nui rawa o te momona kua whakapaetia mo te tangata phlegmatic, me whai pūmua te tangata tino pono, ka taea e te tangata mate pukupuku te tino mohio ki te nui o nga warowaihā. He nui te hikoi o te mokai, ko te tikanga ka wera noa iho nga kaata. He pukumahi ki te mahi, hei tauira, te tirotiro haere - whakauruhia nga kai warowaihā me te pūmua ki te tahua, tango i nga momona. Ko nga taumaha nui o te kare a roto ka hiahia kia warowaihā.
He uaua te whakarite kai ma te Hepara Tiamana anake i te tuatahi. Ka haere te waa, ka maarama ki a koe nga maataapono maamaa mo te hanganga kai:
- Pūmua - tae atu ki te 70%. Ko te penupenu kai tenei, ka wetekina mai i te kiri, wheua me te momona, tae atu ki te taha o te whenua, te tiihi kaihi, te miraka me nga hua manu.
- Warowaihā - tae atu ki te 40%. Ko enei he pata totokore e mimiti ana (pata), me nga huawhenua / hua me te muka ora me nga warowaihā tere.
- Momona - 20 ki te 40% (kararehe me nga huawhenua).
Ahakoa te kaha whakapono ki te kino o nga kai o te pūmua, ko te whakawhirinaki anake ki nga pūmua e aukatia ana.
Kai Tiipeti Tiamana Tiamana
I a ia e tamariki ana, ka hangaia he angaanga ka tipu nga uaua, engari ki te kaha te kai o te kuri, ka whakatuma ia mo te momona. Hei karo i tenei raru, whakaitihia nga momona o te waahanga me te kore e whakaheke i te rahi.
I te wa ano, ko te nui o te pūmua (i roto i nga rohe whaihua) kaore e whara i nga papi. Ko te whakatipu Tiamana Tiamana ka toha tupato ki te konupūmā, e taunakitia ana mo te nuinga atu o nga momo kaore he here, na te mea kua kikii katoa te rongoa.
Ahakoa te momo kai (maroke maori ranei), ka kai te kuri i runga i te kaupapa e whai ake nei:
- 1-2 marama - he karaihe kai, ka wehea kia 6 inenga.
- 2-3 marama - 1.5 karahehe mo te 5 huarahi.
- 3-6 marama - 1 rita mo te 4 huinga.
- 6-12 marama - 1.5 rita i roto i te 3 huinga.
I roto i te tau, ka whakawhitia te kuri ki te mahinga kai pakeke - e rua i te ra. He mea tika kia kore e noho nui te mokai papi: ma te tere haere te taumaha ka mate pea nga hononga me nga tuaiwi.
Kai o te hepara Tiamana pakeke
Ko te waahanga o te tipu kaha o te kuri hepara tae atu ki te tau. I tenei waa, ka tino whangai te papi, me te mohio kua nui te konupuna me nga huaora.
Tae atu ki te 3 tau te pakeke o te mōkai: ka pakari haere te koiwi, ka tupu te uaua, ka huri te atarangi o te koti. Ko te aro nui ki te whangai kei te neke - he iti ake nga warowaihā me nga momona e hiahiatia ana, me nui ake nga pūmua me te huaora
Ko te koiora kakano pakeke ka oti i te waa mai i te 3 ki te 6 tau. He taurite te tahua, kaore he maere. Mena he hepara kei te kawe / whangai uri, ka tika ia ki te taapiringa o te huaora me te kai totika-nui ake te kai (i te iti rawa i te kotahi tau i muri mai o te whanautanga).
Whai muri i te 6 tau, ka tae mai te penihana a te kurii, ana ko nga tauira 12-tau te pakeke kua kiia he rau tau. I a koe e whakaaro ana me pehea te whangai i tetahi Hepara Tiamana pakeke, me titiro koe ki nga hua noa, me nga whakaritenga hoki ki te whakaora i nga wheua wheua me nga wheua wheua.
Ko te tepu a te kurii koroheke me uru ki te:
- pūmua;
- konupūmā;
- konupora;
- pāhare pāporo;
- ūkuikui;
- huaora;
- raau taero ki te chondroprotektor.
Ma te whakamutunga ka whakaora te mokai i nga mate tawhito e pa ana ki te punaha musculoskeletal.
Ture whangai
Me ki tonu te peihana wai (ina koa mo nga kurii e kai ana i nga kai umanga). Ko te whakakapi i tetahi momo kai ma tetahi atu (maroke ki te taiao me te hurihanga o te waa) ka rere pai, i roto i nga ra e 7.
He mea nui kia piri ki etahi ture:
- Ko te hautanga ka tino tukuna e te haora, e rua i te ra. He whakatairanga tenei i te pai o te nakunaku me nga tuumomo maeneene.
- He mahana ake te kai, kei te mahana ranei o te ruuma. Kaore he mea wera, makariri ranei.
- E 20 meneti te roa o te kai. Ma te nui o te kai e kaha ake ai te mahi, ina hoki he iti te puku o nga Hepara Tiamana.
- Kia matotoru nga kai (na te ahua o te nakunui kakano). Ko te iti o te wai ka pai ake.
He rawe mena ka tu koe ki te hiki i te kai ki te hiki i te taumata o te pouaka. He pai mo te punaha uaua.
Ko te kai tuturu a te Hepara Tiamana e tohaina ana e whai ake nei:
- 1/3 - mīti (hou kohuatia ranei). Ka whakaaetia te ika kotahi i te wiki;
- 1/3 - pāreti (he pai ake i te buckwheat me te raihi);
- 1/3 o te pukapuka o ia ra - nga huawhenua me nga hua miraka. Mena he mate te mate o te miraka ki to hepara, mahia kia kore.
Kaua hoki e wareware ki nga waahanga huaora me te kohuke. I tenei mea, he pai ake te whakawhirinaki ki to rata kararehe.
Te kai maori
He pai ki nga kaiwhakangungu kuri mohio ki te whangai i a raatau kararehe me nga hua tuuturu (he mata me te whakamaeraatanga).
Kotahi noa te rua o te "taiao" - e whakaponohia ana ko nga hepara Tiamana e pa ana ki nga mate kai. Mena he mate kino to kuri, tangohia te hua whakapataritari, huri atu ranei ki nga kai arumoni.
Nga Kai Whakaaetia mo te Kuri Hepara Tiamana Pakeke:
- Te kau, te heihei, te poaka kohua (hiroki), kuihi (hiroki), korukoru (kaore he koiwi, he kiri, he momona).
- Nga hua-whai hua, tae atu ki nga kohu pipi i kohuatia. I roto i te waahanga iti - te ate me nga whatukuhu.
- Heihei me te koitareke koitareke - kaore ia ra (he mata me te ahua o te omelet).
- Ko nga ika waikore iti-momona (kohuatia, korekore).
- Te tiihi tiihi me nga hua miraka (kaore he waikano).
- Buckwheat me te raihi, he maha nga wa "Hercules". Mo te taumaha - nga pata witi me te parei, mo te whakaheke pauna - parei parei.
- Ko te riwai me te kānga - he mata noa, he kāpeti - he kohuatia me te kohua, etahi atu huawhenua - hei pai ma te kararehe.
I etahi wa ka taea e koe te whakangaro i to Hepara me nga hua citrus (mena kaore he mate). Ko nga hua o taua whenua e kore e hiahiatia, me nga paramu, aperikota me te pītiti me tango mai i te raarangi o nga kaainga kaainga: ka raru te mate o te puku.
Ka taea e koe te hoatu i nga hua o te fuamelie he pungarehu maunga ranei (he iti nei), he iti - aramona, purapura paukena, cashews, nati nati.
He iti te mimiti o nga huaora tuuturu me te kore he hinu huawhenua (i nga waahanga iti), no reira ka honoa ki nga huawhenua me nga hua. Ano hoki, me te whangai tuuturu, te kai wheua, rewena, tricalcium phosphate (whangai), te tote teepu (i roto i nga horopeta moroiti!) Ka whakamahia.
He aha e kore e taea e koe te whangai hepara Tiamana
Ko nga aukatinga e pa ana ki te hoahoa o te ara ngongo kiki. Ki te kore e wareware te rangatira, ka taea e te hepara te kai noa i te koretake, engari me te hua e raru ana ki tona hauora.
Kua rāhuitia:
- He koikoi, he putorino nga koiwi.
- Nga hua kai-a-haurua, nga maakete me nga hoati.
- Legume i tua atu i te pīnati.
- Mira, semolina me te kiriti paraoa.
- Pasta, taro me nga taonga tunutunu.
- Te whakamaarai, tae atu ki te tiakarete.
- Karepe, walnuts, acorn, karepe me pistachios.
Ko nga mea kakara, tae atu ki era me nga kai kēta, kaua rawa e uru ki te kai kuri.
Kai maroke ma te hepara Tiamana
A ape i te takai me nga hua raihana - hei tikanga, he iti iho i nga hua parani. Mena kei Jerman te kamupene, a ko te whenua taketake ko Poland, ka tukuna te kai i raro i te raihana.
A, no te kowhiri i tetahi peeke, akohia te waahanga:
- Ko te whangai pauna kaore he paato, he pini ranei, engari he pata.
- Ko te kiko o te pūmua i roto i ngā granules maroke 30-50%.
- Ko nga Granules (haunga nga papi me nga ngote whakangote) kaua e hinu.
- I nga kai pai, kaore e kitea nga waikano whero me te karaariki.
Hokona he hua ki roto i ona kohinga taketake (kaore ma te taumaha) - he tohu tenei kaore koe e pahekeheke i tetahi tawhito ranei.
Ko te aukati i te tartar, ka puta mai i nga kai maroke, ka kohua i te koina (kotahi i te wiki).
Kaua e whangai i to hepara, me te maumahara he pai ake te kai i te kaiora i nga kai maori. Mena ka paopao te tinana i nga kai o nga umanga, whakaarohia te raarangi a te kurii: tiakina te mokai ki nga kohua kohua, huawhenua me te raihi.
I muri i te waahanga, tirohia te akomanga me te whakarerea nga hua o te akomanga ohanga, tae atu ki a Chappi, Whakapapa me Darling, kaore i taunakihia mo nga Hepara Tiamana.
Mena kei te hiahia koe ki te tuku kai umanga a to hepara, hoko i nga kohinga kua tapa "super-premium" me te "premium" - ko nga kai anake ka kiia he tino.
