Ko te nuinga o nga rangatira o nga kararehe kairiu, kei mua tonu ka paatai i te patai he aha hei whangai i a raatau kararehe? Ka taea pea e nga ngeru te kai kikokiko mata, he aha nga raru me nga painga e kawea ana e ia, ka kitea i roto i te tuhinga.
Nga tikanga kai hauora
He aha te kai a te ngeru? He aha nga kai ka makona i nga matea katoa o te tinana e pokepoke ana? Ko nga Ngeru tetahi roopu kaikiko e mau ana i te rarangi kai nga kai e ranea ana ki te kai me te iunu hinu, waikawa amino (penei i te taurine me te arginine e kitea ana i nga ika me nga kai), nga waikawa momona, nga huaora me nga kohuke. Ko te rawaka o te wai ma hei mea nui.
Ko nga kai warowaihā pēnei i te raihi me te kānga he painga mo to ngeru i nga waahanga iti, engari kaore e hiahiatia kia maha. Ka whakawhiwhia e raatau ki te mokai te kaha hauora me te awhina ki te whakaheke i te utu mo te kai kaainga a te ngeru.
Me hoatu ranei ki te ngeru he kiko mata
He nui nga korero mo te pai me te kore o tenei take. Ko te kikokiko kikokiko ka pai hei kai ma te ngeru, engari me kounga te kounga, ana ko tetahi waahanga o te raarangi tera te kai o te kai.... Ko te kai mata noa ka tata atu ki te kai ngeru maori. Kaore i rite ki te whangai me te kai maroke, me te kohi o nga hua tuuturu, ka taea e te kararehe te whakahaere i te kaha o te inu waipiro, kia ahei ai ia ki te tiaki i a ia ano mai i te whanaketanga o te urolithiasis. He whakaraerae rawa nga tane mo tenei mea, na te mea he kuiti te urethra, ka aukatia e nga tioata iti, kohatu ranei, ka uaua te mimi kaore e taea. Ana koinei te mate morearea e mate ana me tere te tiaki kararehe.
Waihoki, ko te kai i te kiko tuturu me te taunga o nga koiwi mata ka taea e koe te whakahaere i te hauora o te mangai o te kararehe. I te wa ano, he nui te hinu-warowaihā i hokona e te toa i te toa nei. Ko te momona he raru e tipu haere ana neke atu i te 50% o nga ngeru i Ahitereiria, te UK me te US. He nui nga morearea o te hauora e pa ana ki tenei. I te nuinga, he maha nga painga. Ana mo nga mea kino, me korero ano.
Te tautohe ki te kai mata i roto i te kai a te ngeru:
- poke kitakita, ina koa ka pangia e te salmonellosis me etahi atu;
- te nui ake o te hono ki te whakapiri i te mate katote;
- te kore mohio ki te hanganga o te hua me nga tikanga mo nga hiahia o te kararehe mo nga hiahia o te tinana;
- te kore e taea o te kore o nga matūkai mo te kai kikokiko hei hua kai motuhake;
- he nui rawa te utu me te utu mo te wa, me te kore e raru na te mea kaore e taea te waiho i taua hua ki te ngeru hei whakamahi a muri ake nei, hei tauira, i te wehenga atu o nga rangatira;
- ko te koretake o te whakahaere kounga o te kounga i roto i te tohutao me te hanga i nga hua kai ka kaha ki te hapa me te whakahawea.
Te tautohetohe mo te kai mata i roto i te kai a te ngeru:
- he mahinga kai maori ake ano, he whakahauanga ma nga kaikiko;
- Ko te rawaka o te kounga kounga ka whakapai ake i nga kai o te tahua, ka whakaheke i te tupapaku ki nga mea o tawahi, me te taapiri i nga parekura kino, kaore e taea ki te hoko kai maroke te kai kēne kua oti te hanga;
- mena he mate kino te ngeru ki etahi kai, ka maamaa ake te whakahaere i ana kai mena ka kowhiria e koe nga kai mo te raarangi;
- ma te kiko o te whenua e ora ai nga niho o te kararehe.
- hoki, Ka taea e te kai totika tūturu te iti ake i te tairitenga ranunga rite-hanga i roto i ngā kai.
Ka nui haere nga kaitautoko kararehe, ngaio kei o raatau papaanga e tohe ana ki te whakauru kai maori ki roto i te raarangi o nga mokai, ina koa nga kai mata. Ko nga Ngeru he kai kikokiko rongonui, he konihi te tangata, he pai te urutau o o ratau tinana ki te kai kikokiko kiko... Ko te taapiringa o te kai me tenei hua e rua nga painga me nga huakore, he painga me nga tuponotanga i te wa kotahi, ana ko te rangatira anake ka taea te whakatau kaupapa nui.
He aha nga kai e whakaaehia ana me nga mea kaore
He maha nga momo kai ka taea te whangai ki to ngeru. Ko te mea tika, kia rereke, kia noho waatea, kia kore hoki he matū e taapirihia ana. Ko te kai i te momo kai ano, ahakoa te kounga o te kounga, tera pea ka ngoikore etahi o nga matūkai.
Nga momo kiko mata e tika ana hei whangai i nga ngeru:
- uma heihei heihei, huha ranei;
- He iti rawa nga paraoa o te poka (he iti ake te painga me nga waahanga uaua ka whai painga mo te nakunatanga o te kararehe me te hauora o ona kauka me ona niho);
- mongamonga o te koni;
- Ko nga waewae korukoru kua tapatapahi, nga parirau, me te u ranei
- nga kaki heihei nga parirau ranei he pai mo te akuaku niho ngeru;
- mīti kau, whatumanawa, whatukuhu reme ranei.
Ko te mea nui ka kowhiri ana i te kai kaua e waiho taau kararehe hei hopu mimiti. Kaore e taea e koe te whangai i te kararehe ki nga kai kua pahua, he morearea ki a ia pera i te tangata. I te wa ano, ko te hua e kore e taea te whakamahi, kaore e hongi kia pai te ahua. Hei whakahaere i te hou, me mau ki te tuhi i nga ra o te takai. Kaua hoki e whangai i te ngeru me nga hua toa kai kua oti te hanga, hei tauira, ham, hōtiti me etahi atu. Ko enei tu kai he nui rawa te tote, nga mea kakara me etahi atu poke kaore e hiahiatia mo te tinana maana.
He mea whakamere!Ka taea ano hoki te whangai i te ate kau, hipi ate ranei ki nga ngeru, engari he iti noa. He nui te huaora A kei roto i te ate, na te nui rawa atu ka taea te paitini. Mena kei te raarangi te kemu, me tuku kia roa te maimoatanga wera.
He aha te kino o te kiko mata, me pehea te tiaki
E toru nga raru nui e tatari ana mo te kai kai maori... Ko enei ko te paru kitakita, pirinoa, me te koretake o te kai. Katoa o raatau ka kino pea ki te mokai. Ka taea te paitini kai mena ka tipu te huakita pathogenic.
Waihoki, ka pa te mate o tetahi kararehe ki te toxoplasmosis, ko te kaihoko nana nei he werau intracellular e pa ana ki etahi mamate toto mahana. Ko nga Ngeru te tino kaihautu, ko te tikanga ka taea noa e te paru te whakaputa uri i roto i o raatau tinana. Ka pangia e te kai o te kararehe mohoao me te kai ranei kei roto i nga kohinga a te werau.
Ano hoki, ka pa te mate ki te kai i nga huka i roto i nga paru o te kararehe mate. Ko te mate i nga ngeru kaore i te wa ka kitea he tohu, heoi, e kaha ana te mate ki te whakaputa mate i roto i te kopu tangata mena ka pangia te whaea i te wa e hapu ana.
Ko nga hika Toxoplasma i roto i te kai ka mate ma te tio i nga mahana kaore i teitei ake i te -12 nga nekehanga Celsius mo nga ra e rua. Mena kei te whakaaro koe kia hapu, kua hapu ranei, tirohia te taakuta, to taote rongoa ranei mo te whakamatautau mate. He mea tika ano kia aata whakatikahia - te kawe i te kawenga ki te whangai me te horoi i te pouaka para ki tetahi atu o te whanau.
He mea nui!Ko te Trichinosis, he ngarara porotita, ka pangia e te ngeru ka kai ana i te kiko e pangia ana e nga kaitautoko kei roto i nga toronga o te werau. Ko te nuinga o nga mate i ahu mai i te kai poaka mata me nga kiore mohoao. Waimarie, ko nga tikanga ahuwhenua hou kua tata kore ki te uru atu ki te poaka.
Ko nga ngoikoretanga o te hinu kei roto i te kai kai-kai tetahi atu raru mo tenei kai. Ko te Taurine he waikawa amino tino nui e kitea ana i te kaimoana, te kai (ina koa te ngakau), nga hua manu, me te rewena a te pia. Ka pakaru te waahanga o te tunu kai, na reira ka whakarakea e etahi o nga rangatira o nga kararehe te kai mata me te taurine. Ko te ngeru toharite e hiahia ana mo te 250 mg taurine i ia ra. Kaore pea e nui ake te kaha o te rongoa o tenei rongoa, na te mea ka ngawari te whakaputa i te tinana i te mimi.
Konupūmā - he kohuke nui hei kawenga mo te hanga me te pupuri i te kaha o nga koiwi me nga niho, te tuku i nga puku o te io, te mahi o te uaua, te whakaheke toto me te mahi whākōkī. Ko te nuinga o te konupūmā kei roto i te tinana o te ngeru kei roto i nga koiwi. I te ngahere, i riro mai ma te kai i nga wheua o a raatau kai. I te wa o te kai kai kiko, kaore te kararehe e whiwhi i te konupūmā me te hiahia kia puta mai i waho. No reira, he mea tika kia tapirihia etahi wheua mata, nga hēki paraoa ranei ki te kai penei.
Huaora E He momo kai wairewa-ngako e mohiotia ana mo ona taonga antioxidant me tona kaha ki te tiaki i nga pūtau mai i te tuwhena koreutu. Ka whakapakari ano i te punaha aukati me te whakaiti i te mumura. Ka kitea te Huaora E i roto i te kai, engari na te nui o nga ika mata i runga i te raarangi ka whakararu i te mimiti.
He poto ake te ara haurangi o te ngeru, ko te tikanga ka tere te tere o te kai He mea huna ano hoki e ratou he waikawa puku, hei wawahi i te pūmua, ka patu i te kitakita. Heoi, i nga wa katoa ka raru pea te paru o nga momo kai katoa, kaore i te kai anake, engari ki nga huawhenua me nga hua, tae atu ki nga whangai kua oti te whakarite mena he tika te hanga, te penapena ranei. Ma te tupato ka taea te whakaiti i te tupono o to ngeru kia mate mai i te kai kikokiko kiko.
Ko te mīti mīti mō te 24 haora pea ka mate i te nuinga o ngā pirinoa... Ka rewa ana, ka tangohia mai i te pouaka tio ka whakamatao kia tunua ra ano ki te pouaka whakamātao, engari kaore i te mahana o te ruuma.
E kii ana nga ture haumaru: ngana ki te aukati i te hopu manu o to ngeru, ka pangia e te ngarara me nga kiore te mate pathogens, me etahi atu. Hei utu mo te kiko tunu kua oti te whakarite, he pai ke te hoko i tetahi waahanga kikokiko, katahi ka huri i a koe ano i mua i te hoatutanga. Ko te mea ke ka tau te huakita ki te mata o te hua, ka huri te huri i aua mea puta noa i te ranunga, kia tere te whakaputa uri.
Kaua e tangohia nga hua o te kounga-iti, hoko mai i nga kaihanga pono, kaihoko poka, kaua e kai i te kiko i roto i te kohinga pupuhi ranei. Whangaia to ngeru kia rite ki nga kai mata mata ka taea e ia te tango i roto i te 20 meneti. Kaua e tapatapahia nga kiko mata me nga kai maoa i runga i te papa tapahi. Kaua e penapena nga kiko mata me nga mea maoa mo te pereti kotahi. Ko te mahana o te rokiroki kaua e neke ake i te 5C. Me mau ki nga ra whakaputa. Hei tikanga, ko te heihei he miiti ranei te miiti ka penapena mo nga ra 1-2, me te kau mo nga ra e 3 (engari mena na te ra i pau ai te kai).
He mea pai ano kia mohio koe:
- ka taea e te ngeru te kiore i te kiore
- ka taea e nga ngeru te hoatu hua
- ka taea te hoatu ngeru ika
Kaua e warewarehia ko nga kai kaainga anake penei i te korukoru, te heihei, te reme me te kau ranei he pai ake. Ko te hare mohoao, te miihana moemoea, etahi atu taakaro me te poaka me maoa. Hei aukati, ka taea e koe te whakatio i nga kai mo te wa 1 ki te 2 wiki, ka rewa ai ki te pouaka whakamātao. Na te maha o nga raru kei reira, he mea nui kia kaua e tiaki i te kararehe anake, engari maau ano hoki. He mea nui kia horoia nga ringaringa, nga rihi me nga ipu i muri i te whakapiri atu ki te kiko mata.
E hia nga wa ka hoatu he ngeru he kiko ma te ngeru?
I tenei mea, ko te whakatakoto tupato o te kai te mea nui. Ko te hē ka hua ki te ngoikoretanga te taikaha ranei. Ko te kai kai tino nui me whai huaora ano, otira, me te taurine, nga waikawa amino, e penei ana kua whakahuatia, he mea nui mo te kai ngeru. Ko te tauwehenga motuhake me te hautanga puranga o nga hua kai ka whakapumautia kia rite ki nga ahuatanga o te ngeru - te tau, te taumaha, te momo, te taangata, te taumata ngohe, me etahi atu. I te toharite, ko te ōrau o te kiko kai o ia rā kia 75%, ka taea te whakakii i tenei kohinga me te kounga kai pai. Ko te toenga 25% he huawhenua me te pata.
Me whakakotahi i te mata me te kohua
Ko te kai tunu he taapiri pai ki te rarangi matua a to ngeru.... Heoi, kaua e hoatu e koe ki ona kohua kohua, he ngoikore rawa, ka whara i te koha me te waha o te kararehe me nga kongakonga. Ka rite ki te korero, ko te tunu kai ka whakangaro i te taurine, he mea nui mo te hauora o to ngeru. Mena ka whakatau koe ki te tunu kai, me taapiri e koe me te taurine, whakaranuhia ranei me nga hua kei roto i te raarangi.
Ka taea e nga ngeru katoa te kai kikokiko mata?
Ko te mea nui, ko nga ngeru katoa he kaiwhaiwhai me te kai kai. Ko te okotahi he kararehe noa me te mate o te puku puku i te wa e kaha haere ana te mate.
