Tata ki nga taangata he kararehe tona mai i te whanau potiki, ka whakaaro ratou mo te tiaki tika o te kararehe, ana, mo te whangai i a ia. He mea whakakeke nga ngeru, a he maha nga wa ka kore ratou e whakaae ki te kai maori.
Ana ka kaha te rangatira ki te whiriwhiri i te kai tika mo te hoa wha-waewae. Ko te kai ngeru maroke ka tae mai ki te whakaoranga, penei i nga hua katoa he pai me nga huakore.
AtAKi:
1. Te kai totika... He mea nui ki te whangai tika i to kararehe, me te tirotiro i te tika o te BJU = 52%: 36%: 12%, i roto i tana kai. Ko enei matū e mahi ana i roto i te tinana, no reira kaore e taea te whakakorehia tetahi o aua mea.
Hei taapiri, me hiahia nga ngeru i etahi huaora, tonotono - me nga micronutrients hei whakatairanga i te tipu, te ahua hauora me te mahi tika o nga whekau o roto. Na, ki te kore te waikawa amino totika Taurine i roto i te ngeru, ka heke te tirohanga, ka raru te tuku toto ki te ngakau, ka taea te koretake me te haputanga. Ka ea nga kai kounga i nga whakaritenga o runga ake nei me te whai i nga kai e tika ana.
2. Nga momo tito. I tenei ra ka taea te kowhiri kai kaore i te tau anake, engari kia rite ki te momo o te ngeru, e ai ki nga hiahia reka me te ihirangi pūngoi. I te toharite, ko te ngeru me 40 ki te 100 kcal / kg te taumaha o te tinana, i runga i te ahua o te mahi: he nui ake mo nga pune, hapu me nga mea ngote u, he iti ake mo nga kararehe whakaheke, kaumatua, hypoallergenic ranei.
Ko nga kai maroke mo nga ngeru e taurite ana ki nga huaora me nga kohuke
3. Aukati i nga mate. Ma te kai maroke koe e ahei ai te whakatau me te aukati ranei i etahi raru o te hauora i runga i te kore-tarukino. Na, ka whakaputahia e nga kaihanga nga waahanga motuhake hei aukati i te ahua o te tartar, te whakanui ake i te tango o nga makawe mai i te kopu, te whakarite i nga tuumomo me te whakapai ake i te kounga o te huruhuru hipi.
4. Haratau o te penapena. Ko te whangai kaore e hiahiatia te whakamaoatanga kia makariri ranei ka taea te penapena mo te wa roa. Kaore hoki e tangohia he waahi i te pouaka whakamātao, ka waiho mo nga hua a te rangatira.
5. Te wa penapena me nga putea. Kua whakamatauhia neke atu i te kotahi te wa e whakataurite ana i nga utu mo te whangai me nga kai maori kua tohua tika, ka ngaro nga mea o muri. He nui te wa me te moni hei hoko me te kohua paraoa, te kiko kiko, nga hua miraka me nga huawhenua tino nui. Ko te hoko i nga kai maroke kounga pai ka maama ake te whangai.
He maamaa te kai ngeru maroke, he ngawari ki te penapena
Minuses:
1. Kua maroke nga kai. Ahakoa te ahua o nga ngeru ka whakarereke ira ki te inu i nga wai iti, me wai tonu. Ko te kai maroke he kaha rawa ki te whakamahi, na reira ko te 8% anake o te makuku, he tino iti nei.
Ko te ngeru e hiahia ana kia 30 ml / kg te taumaha o te tinana hei whakakii i tana wai. Ko te maroke ka kitea ma te ngoikore o te mokai, ka heke te ngoikoretanga, te ngoikoretanga o te koti, ka ara ake ano te urolithiasis.
2. Te uaua ki te whiringa whangai. Ko nga momo waihanga ka waiho hei upoko mo te rangatira kararehe. He maha nga kaitautoko kararehe e tohu ana i etahi umanga me te tohutohu ma te whakapono kino ko nga hua e hiahiatia ana hei hoko atu.
Na ko te rangatira o te kararehe nei kaore i te whakaaro ki te maarama ki te hanga, ka hokona e ia nga kai tino iti, whakatairanga ranei, me te wareware ki te toenga o te kai totika me te hiranga o nga mea takitahi mo tana mokai.
3. Nga hua kino ki te niho niho. Hei kaiwhaiwhai, ka whakamahia te ngeru ki te ngau i nga kai kaore ano kia whakahaeretia. Ko te kai, hei whakamarama i te kawenga o nga niho, i te wa e kore e tipu te tipu o nga maaka ngaungau ka tika te ngau o te ngau. Mena he nui nga warowaihā kei roto i te kai, ka uru mai aua momo kai ki te hanga i te calculus, te pirau o te niho me te manawa kino.
4. Te whai i te moni kua kainga. He maha nga kaihanga i mahi ki te whakaki i a raatau kai ki te whakakakara me te whakarei ake i te ha. He kakara taua tuunga, he kakara, he reka te ahua, he tino pai ki te ngeru, e ahu ana ki te hanga kukume me te noho.
Kaore te mokai i te whakahaere i te nui o tana kai, engari ka kite te rangatira me nga hiahia o tana ngeru e kai ana, ka pai te taapiri i nga granules ki te peihana. Ma tenei whanonga e kaha ai te momona o te kararehe me nga raru e pa ana, tae atu ki te mate huka me te koretake.
He mea nui ki te whakahaere i te rahinga o nga kai kua kainga.
5. Hokohoko. He uaua ki te maarama tika ki nga mea kua tuhia ki muri o te kete: ka taea e koe te whakawhirinaki ki nga kaihanga, ko etahi ranei o nga tuhinga he tohu whakatairanga ano? Hei tauira, mo te hunga e whakapono ana he rongoa te taurine, ka whakamarama nga kaihokohoko kua whakarangona tenei kai ki tenei waikawa amino.
Engari ko te mea ke he nui nga taurine kei roto i te kai tuturu, me whakamahi mo te hanga o te hua. I tenei wa, ko tenei kai kaore i hangaia mai i te hua kounga kaore ano kia rite te ara he.
He maha nga kaihanga ka whakakapihia te pūmua kararehe ki te pūmua huawhenua, ka whakamāramahia e tōna iti rawa. Na ka kore e riro i te mōkai nga waikawa amino e tika ana me te rino ngawari o te ngongo, kei roto noa i te kiko.
Ko nga kai maroke nga painga me nga huakore. Ma te rangatira anake e whakatau he aha te mea nui ki te whangai i tana kararehe: penapena moni, taurite i te BJU me te kiko o te pūngoi e hiahiatia ana, te hauora o nga niho me nga whatukuhu ranei, te wa i pau mo te whakamaarama i te waahanga.
